1月の4:「すてき・素敵・ステキ」の体現

今年の初めに、こんな問いを用意しました。
・あなたが五輪に出るとしたら、どの競技に出場しますか?その理由は?
・あなたにとっての「すてき・素敵・ステキ」とは?
・今年あなたは、何をしますか?
・どんな人として生きていきますか?

いつでも、どこでも、こんなちょっとした問いからでも、
新しい自分を見つけ、挑戦をスタートさせる方がいらっしゃいます。
何を見聞きし、体験したとしても、
それを活かすかどうかは、自分次第ですね。

さて、今日はわたしの「TDDモデル™」を紹介します。
・Think:考える
・Decide:決める
・Do:行う

これだけ?
はい、これだけです。

ただし、大切なのは、
・合理的に考える
・ハッキリと決める
・確実に行う

ことです。

「感情にふりまわされず、よりよい考え方や選択肢を探し、
その中からベストを選び、決めたことを先延ばしにせずに、行う」、
これを目的をもって繰り返します。

シンプルでパワフルな「TDDモデル™」は、
実際のところ、「PDCAサイクル」よりも、うんと機能します。
(あれ、いきなりプランを立ててもダメなんですよね…。)

ちなみに、
・あなたにとっての「すてき・素敵・ステキ」とは?
この問いは、答えにその人の価値観や好みが大いに現れます。

わたしにとっては「シュッとして、シャッとしていること」です。
(反対の様子を思い浮かべると、よくわかります。
「グズッとして、グダッとしていること」には、頭を抱えるわけです。)

だから、
・どんな人として生きていきますか?
と問われたら、
自分の思う「すてき・素敵・ステキ」を体現するように、と志します。

これは「TDDモデル™」の指針、
・合理的に考える
・ハッキリと決める
・確実に行う

とも一致しています。

・あなたにとっての「すてき・素敵・ステキ」とは?
そして、それを踏まえて、
・どんな人として生きていきますか?
そう訊かれたときの答え。

それを元に、
「心をふくらませていきましょう!」

あなたの魅力と実力が思う存分、発揮できますように。

(※「すてき・素敵・ステキ」と並べているのは、
文字によって感じるイメージが違うからです。)

岡野由美

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1月の3:ガマンの見直し

「夢や希望の実現」に必要なのは?

わたしは、その一つは、
「素の自分=土台が頑丈であること」だと思っています。
「足腰つよく、目線は高く」ですね。

(時に揺らぐことがあったとしても、早めに気づき、
効果的な修正ができるといいのですけれど。)

揺らぎがちな人を見ていると、
「ガマン」についても、
区別がついていないケースが多いように思います。

・必要なガマン
・してはいけないガマン
・してもしなくてもどちらでもいいガマン

「ガマン」もいろいろ。
そのガマンを「するのかしないのか」、自分で選ぶことが大切です。

これは、「自分が何者であるか」を決めてしまえば、
そう難しいことではありません。
「〇〇として必要なガマンなのか?」と、問えばいいだけだからです。

そうすると、「〇〇として必要なガマン」のほとんどは、
「科学的な努力」と同義となるのではないのでしょうか。

自分は、どういうガマンを自分にさせる傾向があり、
それにどんな正当性があるのかないのか、
そのガマンの影響はどうなのかを見てみる。

で、「盛っていない、土台としての自分」はどうするのか?
「〇〇としての自分」は「その未来」に、どう心をふくらませるのか?
「その未来」のために、どんなガマンをするのかしないのかを、自分で選ぶ。
(自分で選ぶこと、大事!)

わたしは、
・今まで以上に充実感や納得感を得て生きる
・自分の可能性を拓き、新しい自分をつくる

そう決意する方たちと、ご一緒したいと思っています。

2018年、あなたの魅力と実力が思う存分、発揮できますように。

「心をふくらませていきましょう!」

岡野由美

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1月の2:期待の見直し

今年初めに「期待するなら、人より自分に」と書きました。

多くの人が、誰かからの期待に応えよう、
そして、その期待に応えることで評価されよう、
としているように見えるからです。

そこで、わたしが提案したいのは、
まず、自分が「期待」に関してハマりがちなパターンを知ることです。
・人から自分への期待
・自分から自分への期待

自分への期待に、この二つがあるとして、
あなたはどちらの期待に、より応えようとしがちですか?

わたしは、「自分から自分への期待」です。
過去の「ゾーン」とも呼ぶべき複数の成功体験が、
自分をより高みへと駆り立てます。
(一種の病とも言えるでしょう。)
でもこれは、誰かに期待されて、ということではないのです。
(勝手にやっていることなので。)

(ただし、注意すべきは「人からの期待に応えるべく、自分に期待する」
というパターンです。)

いずれにしても、期待は大きすぎると、窮屈なことになります。
(適切な方向の適切な期待は、設定するのにコツが要るからです。)

大事なのは、
スタート地点が「盛っていない、素の自分」かどうか。

では、「盛っていない、素の自分」を知っているのは誰なのでしょう?
他の人は、部分的に自分が気づかない一面を見てくれてはいますが、
当然ながら、そのすべてを知っているわけではありません。

外での自分だけでなく、
自宅でのだらしない自分、怒りや悲しみで心が乱れる自分、
「いろんな自分のすべて」を知るのは自分だけです。

それを知った上で、「盛っていない、素の自分」と「その未来」に、
心をふくらませましょう、というお誘いです。

(もちろん「自分を知る」と言っても、
認知や解釈のバイアスには注意が必要ですが。)

わたしは、「盛っていない、素の自分」を元に生きることで、
・自分から人への期待
も軽減されると思っています。

(人への期待が、期待通りの結果となることは少ないにもかかわらず、
なぜ、人は自分以外の誰かに期待してしまうのでしょうね…。
不条理かつ不合理の種は、そういうところにも発生するでしょうに。)

というわけで、この機会に、
以下の3つの期待について、見直してみるのはどうですか?
・人から自分への期待
・自分から自分への期待
・自分から人への期待

自分には、誰の、何に対する、どういう期待があり、
その期待にどんな正当性があるのかないのか、
期待の影響はどうなのか、ひと通り見てみる。

で、「盛っていない、素の自分」はどうするのか?
「その未来」に、どう心をふくらませるのか?

幸い、日脚は少しずつ伸び、光は春めいてきます。

2018年、あなたの魅力と実力が思う存分、発揮できますように。

「心をふくらませていきましょう!」

岡野由美

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1月の1:心をふくらませて

期待するなら、人より自分に。

スタート地点は、「盛っていない、素の自分」です。

この「盛っていない、素の自分」と「その未来」に、
心をふくらませましょう。

「素の自分=土台」と考えれば、それが頑丈であることは、
「夢や希望の実現」に重要な条件となります。
(時に揺らぎがあったとしても、そのことに早めに気づき、
修正できるといいですね。)

新しい年を迎え、
・今まで以上に充実感や納得感を得て生きたい方
・自分の可能性を拓き、新しい自分をつくりたい方

ぜひ、ご一緒しましょう。

今年をイメージするために、こんな問いも用意しました。
・あなたが五輪に出るとしたら、どの競技に出場しますか?その理由は?
・あなたにとっての「すてき・素敵・ステキ」とは?
・今年あなたは、何をしますか?
・どんな人として生きていきますか?

こんなちょっとした問いからでも、新しい自分を見つけ、
挑戦をスタートさせる方もいらっしゃるのです。

2018年、あなたの魅力と実力が思う存分、発揮できますように。

「心をふくらませていきましょう!」

今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

岡野由美

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可愛げと迫力、魅力と実力、自己肯定感と自己効力感。

皆さん、こんにちは。いかがお過ごしですか?
おかのです。

8月から10回シリーズでお届けした、
『エンパワメント・チップス~「自家発電」で「可愛げと迫力」を発揮する~』の、
「アセスメントとしても使える10項目とワーク」は、
役立てていただいているでしょうか?

「可愛げと迫力」は、 言い換えると「魅力と実力」です。
「魅力と実力」には、「自己肯定感と自己効力感」が関係しています。

可愛げと迫力、魅力と実力、自己肯定感と自己効力感。
それぞれ、連想されるイメージや言葉はありますか?

また、今のあなたは、どちらをより強化したいですか?
(あるクライアントは、それをある日のセッションのテーマに挙げてきました。)

可愛げと迫力、魅力と実力、自己肯定感と自己効力感。
いい変化を創造するためには、いずれもセットで必要です。

あなたが「自分の持つ力」をより自然に自由に発揮できるよう、
今後もぜひ、『エンパワメント・チップス』をご活用ください。

詳しくは、以下のリンクからどうぞ。
エンパワメント・チップス

また、この『エンパワメント・チップス』を元に
「オンライン・ミニセッション(30分)」を受けたい方は、ぜひご連絡くださいね。

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問いかけの主語

自己肯定感と自己効力感をアップさせるための『エンパワメント・チップス』。

この「アセスメントとしても使える10項目とワーク」は、
「あなたは、〇〇ですか?」という問いかけで始まります。

日本語では、普段、「あなたは?」と訊かれることは少ないと思うのですが、
今一度、我が身を振り返るには程よい強さの問いとなります。

あなたが「自分の持つ力」をより自然に自由に発揮できるよう、
「自己肯定感と自己効力感」も、よりアップできるよう、
今後もぜひ、『エンパワメント・チップス』をご活用ください。

1.あなたは、自分のことを気に入っていますか?
2.今のあなたは、ベストのあなたですか?
3.あなたは、自分に自信がありますか?
4.あなたは、意義のあるライフ(生活・人生)を送っていますか?
5.あなたは、学習機会を楽しんでいますか?
6.あなたには、夢や希望、目標がありますか?
7.あなたは、ご機嫌な人ですか?
8.あなたは、責任感があり、決めたことはやり遂げる人ですか?
9.あなたは、タフな決断を下し、行動を起こすことができますか?
10.あなたは、創造的で可能性に満ちていますか?

(いくつくらい「Yes!」と言えますか?)

詳しくは、以下のリンクからどうぞ。
エンパワメント・チップス

また、この『エンパワメント・チップス』を元に
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Tips for Your Jump!

皆さん、こんにちは。いかがお過ごしですか?
おかのです。

さて10回続けてお届けした、
『エンパワメント・チップス~「自家発電」で「可愛げと迫力」を発揮する~』は、
いかがでしたか?

「アセスメントとしても使える10項目とワーク」が、
少しはお役に立ったでしょうか?

『「自家発電」で「可愛げと迫力」を発揮する』の「可愛げと迫力」は、
言い換えると「魅力と実力」です。

「魅力と実力」には、「自己肯定感と自己効力感」が関係しています。

そして、この「自己肯定感と自己効力感」が高いと、
いい変化を創造しやすいのです。

あなたが「自分の持つ力」をより自然に自由に発揮できるよう、
「自己肯定感と自己効力感」も、よりアップできるよう、
今後もぜひ、『エンパワメント・チップス』をご活用ください。

そして、さらに、この『エンパワメント・チップス』を元に、
「オンライン・ミニセッション(30分)」を受けたい方は、ご連絡くださいね。

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10.あなたは、創造的で可能性に満ちていますか?

皆さん、こんにちは。いかがお過ごしですか?
おかのです。
(わたし=コーチだから、クライアントの未来を一緒につくるのが仕事です。)

さて今日も、
『エンパワメント・チップス~「自家発電」で「可愛げと迫力」を発揮する~』
をお届けします。

「アセスメントとしても使える10項目とワーク」の10番目です。

『「自家発電」で「可愛げと迫力」を発揮する』の「可愛げと迫力」は、
言い換えると「魅力と実力」です。
あなたが「自分の持つ力」を自然に自由に発揮できるよう願っています。

興味があれば、ぜひワークもやってみてください。
(一応、読むだけでも効くように書いています。)

*****

10.あなたは、創造的で可能性に満ちていますか?
自分を自由に、そしてうまく使いましょう。天才とまではいかなくても、天才的な面はどんな人にもあると思うのです。自分に最も影響力を持つのは自分自身です。「可能性」にスイッチを入れ、「実現」していくのはあなた。それはとても創造的なプロセスです。(わたしは、「できなかったことができるようになる」ということに、とても価値を感じています。)

ワーク:「もうやらないこと」を、決めましょう。
蝶になるためには、毛虫やサナギでいることをやめなくてはいけません。

*****

Enjoy your life!
では、また。

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また、この『エンパワメント・チップス』を元に
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9.あなたは、タフな決断を下し、行動を起こすことができますか?

皆さん、こんにちは。いかがお過ごしですか?
おかのです。
(わたし=プロ野球選手なら、ゴールデングラブ賞が欲しいです。)

さて今日も、
『エンパワメント・チップス~「自家発電」で「可愛げと迫力」を発揮する~』
をお届けします。

「アセスメントとしても使える10項目とワーク」の9番目です。

『「自家発電」で「可愛げと迫力」を発揮する』の「可愛げと迫力」は、
言い換えると「魅力と実力」です。
あなたが「自分の持つ力」を自然に自由に発揮できるよう願っています。

興味があれば、ぜひワークもやってみてください。
(一応、読むだけでも効くように書いています。)

*****

9.あなたは、タフな決断を下し、行動を起こすことができますか?
あなたはあなた自身のリーダーです。ゆえに、どんな場合でも、誰かに人生を代わってもらうことはできません。代わってもらうことができないからこそ、「決める」というのは、とてもエキサイティングな瞬間です。決断とは自分が矢印になることです。そして、周りの人たちにその矢印を行動で見せることです。初めの一歩にこそ、勇気は必要かもしれませんが、歩き出した人にしか、目にすることのできない景色が必ずあります。

ワーク:リーダーとしてのあなたは、どんな人ですか?
今この瞬間、決められること、決めたいことは何ですか?
そして、次に起こす行動は?
あなたらしいリーダーシップを発揮して、足取り軽く行きましょう。

*****

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では、また2日後に。

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8.あなたは、責任感があり、決めたことはやり遂げる人ですか?

皆さん、こんにちは。いかがお過ごしですか?
おかのです。
(わたし=トンカツなら、梅シソ巻のような存在を目指します。)

さて今日も、
『エンパワメント・チップス~「自家発電」で「可愛げと迫力」を発揮する~』
をお届けします。

「アセスメントとしても使える10項目とワーク」の8番目です。

『「自家発電」で「可愛げと迫力」を発揮する』の「可愛げと迫力」は、
言い換えると「魅力と実力」です。
あなたが「自分の持つ力」を自然に自由に発揮できるよう願っています。

興味があれば、ぜひワークもやってみてください。
(一応、読むだけでも効くように書いています。)

*****

8.あなたは、責任感があり、決めたことはやり遂げる人ですか?
ハードルはある程度、高く設定しましょう。大胆であることが大切です。「そこそこでいい」などと言わずに、出し惜しみなく、やり遂げるあなたでいてください。(わたしは「完了欲」が強いので、やり遂げるほうが気持ちがいいと思うのです。)いずれにしても、変化を起こそうとする時に、ノーリスクということはありません。ちょっと怖いくらいの時こそ、GOサインだと思うことにしましょう。(一度決めたことでも、変更は可能です。)

ワーク:あなたが負うにふさわしい責任は何ですか?
(これは人に負わされる責任ではありません。
あなたが立候補して負う責任です。
つまり、やりたいことがベースになっているということです。)
もしその責任を果たすにあたり、リスクだと思っていることがあるなら、
それを乗り越えるためにできることは何ですか?

*****

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